页面右上角【●●●】菜单栏自由选择“设置⭐️标”或“置顶公众号”仍然错失任何精彩启动时仍然以来，我接到过最少的私信都是类似于这样的问题：“将要毕业了，申请人求学的ddl早就经过了，考研心里也很没底，告诉自己是个陪伴跑完的，未来何去何从？”“大学四年都是混过来的，专业知识没教给多少，履历上没一点可圈可点的经历，怎么办？”“将要三十岁了，压力更加大，愧疚过去做到的每一个要求，每天都丧气满满……想转变却不告诉从哪里杀掉。”每次看见这些问题，我都回想网上一个曾多次很火的话题：“你就是指什么时候开始拒绝接受自己很肤浅这个事实的？”的确，大多数人都是肤浅的，但是在变杰出这件事上，绝大多数人都有相当大的下降空间。那么究竟是什么让有些人今年更加比去年丧，陷于无限的死循环，离杰出的定义更加近呢？1.知名的心理学家吉姆·柯林斯曾多次设计过一个实验：从美国西海岸的圣地亚哥起，3两组志愿者分别以有所不同的方式前进约三千英里，这段路程地貌简单，天气多变。
第一组志愿者自由选择在好天气时前进40-50英里，坏天气时睡觉，1英里也不回头。第二组志愿者雄心壮志，一抵达就许下每天前进50-60英里的豪言壮语。第三组志愿者给自己订下死规矩：不管天气晴朗或是险恶，每天只前进20英里，不多不少，风雨无阻。
这个实验的结果令其所有人都吃惊：最后一组年所抵达目的地。第一组由于天气变化无常，经常耽搁进程，而第二组则因为意志力太早被消耗光，最后几乎责备了。
柯林斯由此明确提出了心理学上知名的“二十英里法则”： 制订详细的计划，不被外界因素所阻碍，严格执行下去，就是最慢的达成协议目标的捷径。柯林斯说：“任何艰难在20英里法则面前，都会迎刃而解，生活也是如此。”但是，如果仔细观察就不会找到，大多数“除掉”的人的人生态度和行事方法，是几乎和二十英里法则有违的。
❌ 原作好“考研”的目标，前三天起早贪黑兢兢业业，一个礼拜后之后以各种理由仍然去图书馆了。❌ 原作好“节食”的目标，不管给身体导致什么样的损害，偏要一个月髯二十斤，从绝食转行。两个月后，反而比比节食前重了三四斤。
❌ 原作好“健美”的目标，前一个礼拜苦练到肌肉酸痛，手坐不一起，一个月后甚至以“腿折断了”的理由拒绝接受上买了的私教课。……这样的例子数不胜数，三分钟热度耗完之后，因为提早欠下了精力，后劲马上就严重不足了。
无法已完成目标的情绪让我们对自己的自信心越来越低，久而久之之后不坚信自己有确实制成一件事的能力。自我猜测、茫然忧虑……卡夫卡曾多次说道过：“目的虽有，却无路难以确定；我们称作路的，无非是犹豫。
”目标设置地太高不可怕，可怕的是没持续平稳的代价，一旦经历一次小小的告终，就自暴自弃，长此以往恶性循环，人就这么除掉了。而杰出的人总有一天都告诉如何在准确的时间点上，正确地迫自己一把。
2.归根结底，一切的告终都是源于不道德上和思想上的双重懒散。? 如何解决不道德上的懒散？不道德上的懒散，就是故意推迟、躲避自己应当代价的希望，而忽视这些希望不会给自己带给的长年投资收益。乔布斯说道过：“权利从何而来，从热情来。
而热情则就是指自律来，再行学会抗拒自己，用严苛的日程表掌控生活，才能在这种自律中大大磨练出有热情来。”我建议有拖延症的同学把自己to-do list上的事规划成四个象限：第一象限：最重要而且应急。第二象限：最重要但不应急。
第三象限：应急但不最重要。第四象限：既不最重要又不应急。当遇上很多事情焦头烂额时，不妨用四象限法则给归类一下。更加多关于记笔记的技巧，可以参照之前的文章：干货张贴 | 我是如何通过记笔记来转变生活的这样做到事情的时候认清轻重缓急，后用顺利已完成之后的成就感来鼓舞自己。
我刚开始锻炼流瑜伽的时候，也因为太累太懒，逃亡过好几次课。每次要么就是似乎自己今天身体不过于难受，要么就是冷落外面天气很差，总之总有理由让我不去放学。
后来我的解决问题方法是，每次上完课都在笔记本里记录下自己做完瑜伽后，那种全身心获得放开的感觉，比如：感觉自己的身体正在渐渐显得强健、年长，对思想和身体的控制能力都下降了。每次我再行想要躲避的时候，都会翻出来这些所学想到。为了体验到我自己记录下的那些动人感觉，我很久没躲过课，久而久之就爱上了流瑜伽，再也不会实在是一项艰辛的任务了。? 如何解决思想上的懒散？而思想上的懒散，则比不道德上的懒散更加可怕，因为很多人只是相若俩很刻苦罢了。
学生时代，班里一定会有一位放学认真听讲，笔记写出得密密麻麻，考试成绩却只在班里中游的同学。这些人只不过没想象中那么刻苦。
他们只是把自己当作流水线上的机器，按部就班地去做到一些事，却很少去思维怎么把事情做到得尽善尽美，怎么把时间利用到无限大。伯特兰·罗素说道：“有些人你要他去思维，不如斧头了他的头。
许多人宁愿杀，也不愿思维，事实上他们也显然死都没思维。”上次参与同学聚会的时候，有个同学谈到成功学来口若悬河，并说道自己业余时间报了五六个培训班，俨然希望地像个高中生。而他酒后坦言，这样拚命希望，两三年过去了，生活质量却没多少转变，反而把自己的神经弄得很紧绷。
毕竟，是他虽然仍然十分自律，但他的希望仍然没方向。加拿大著名作家马尔科姆.格拉德威尔明确提出了一万小时定律，让很多人坚信1万小时的锤炼是任何人从憧憬变为世界级大师的必要条件。
可是这却不是充分条件。如果方向不对，就像我这位同学一样杂学并收，造成在各个领域都只有粗略的理解，确实用的时候却想不起来了，那结果就是你花上了10000小时有可能也不行，因为思维方式、周围环境、运气、形势等因素，和自律是一样最重要的。
《故意锻炼》一书里特别强调道：“低水平的刻苦锻炼多少小时都没戏。天赋和锻炼强度是很最重要的两个因素。”3.学生时代的我，和sociable这个词完全沾不上边。
图书馆、食堂、宿舍、健身房，每天的生活看起来很枯燥无味，没新意。周围的朋友有的深夜进party，凌晨才回去，有的则完全从来看不知他放学的身影，日后露面，必然是三五成群。
有的时候我也不会讨厌，可是后来还是自由选择了溶解下来，专心作好自己的事。后来毕业了找工作，我告诉是简历上那些身体素质的进修和文章让雇用者注目，而不是我的社交圈有多么辽阔。
现在工作了，认识过一波又一波的实习生，找到所有人都很刻苦，都很聪慧，唯一的区别就是他们把头脑和希望投在了哪里。人脉总有一天是特分点，专业技能才是每个人安身立命的东西。
低质量的社交，不如高质量的睡觉。把精力放到经营、投资自己上，久而久之，人脉自然而然就不会广阔很多。
那么睡觉的时候，除了本职的自学和工作之外，还有什么有一点引荐的活动呢？✔ 第一是多运动。仔细观察身边，我了解的完全每一个可以算是杰出的人，都有规律的运动习惯。反过来也差不多，任何一个坚决运动一年以上的人，都会是一个懒散的人。能作好身材管理的人，都会过得太差。
曾多次看完一项报导：坚决运动的人群在面临压力的时候，更为游刃有余，在失望的时候，也更为坚毅。没时间是一个最简单和最僵硬的借口，即使生活再行整天，每个人都可以取出每天半小时的时间来做到一项运动，而这个运动某种程度没偷走你的时间，还不会减少你的精力和效率，送给你更加多的时间。《牧羊少年奇幻之旅》里有一句话写出得尤其好：“当你的心要求了去做到一件事情上的时候，全宇宙都会来协助你。
你要是没心做到这件事，就是神都帮不了你。”✔ 第二是培育一项不以此经商的嗜好。
我的一个闺蜜，曾多次是远近闻名的一点就着的暴脾气，虽然人美心善，但是因为脾气大这一点让好几任男友明确提出恋情。前阵看到她一起睡觉，她带着孩子躺在我对面，仍然笑意吟吟，其间服务生不小心碰倒了水杯，她也只是笑着要来纸巾，擦干自己的新裙子。后来我才告诉，她这几年爱上了陶艺这项必须惊人常人的冷静和细心的艺术。
她说道每次看著吧台一圈圈转动，把制作好的胚体烧成定型的时候，她都实在内心尤其安静，所有情绪都消失不知了。现在生活中一有不如意的事，她就不会自由选择去上陶艺课。
享有一项业余爱好，只不过是精妙地警告自己，生活不如意的时候，还可以稍微躲避一下，试试“在别处生活”。等到心情宁静下来之后，再行重返到兵荒马乱的生活中，逐一击退艰难。写出在后面的话：托克维尔说道：“生活不是痛苦，也不是放纵，而是我们应该为之奋斗到底并坚持到底的事业。”忘记有一次我拖延症罪了，朋友发去一句嘲讽的微信：“既然希望一下无伤大雅，忘再行居丧下去？”我们要坚信：明天的自己，一定会为今天希望的你而掌声。
|福利时间发送本条至朋友圈，图片发送到后台，各放两位童鞋送来《故意锻炼》和《牧羊少年奇幻之旅》这两本书。《故意锻炼》：“我们的大脑享有和莫扎特这样的天才完全相同的适应能力，天才只是更好地利用了这种适应能力。
”《牧羊少年奇幻之旅》是一部少年执着梦想的寓言故事，每个人都能在其中寻找自己找寻梦想的方式。哭泣埃及金字塔附近藏有一批宝藏的少年变卖羊群，几经千辛万苦......。
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